Blog

Adquirir l'hàbit de fer esport és una de les tasques pendents per a moltes persones que per treball o falta de motivació per fer exercici tenen una vida sedentària.
Cada any un dels principals propòsits d'any nou és sempre tenir uns hàbits saludables i començar a fer esport.
Estar en forma, desitjar un cos tonificat i gaudir de la sensació d'entrenar és un propòsit que prenem amb moltes ganes el primer mes o els primers mesos de l'any. A la fi, com que no ho tenim integrat en el nostre dia a dia, es va convertint en una obligació i a poc a poc comencem a notar com la motivació per fer exercici va disminuint.
Obligar-se a fer esport no és la solució Saps que exercitar el teu cos i fer esport és bo per a tu. Disminueixes el teu pes, et sents més àgil i fort, millora la teva postura, en l'àmbit intern, millora la teva circulació i musculatura.
En aquest post et donarem 10 consells per recuperar la motivació per fer exercici i mantenir l'hàbit en el teu dia a dia. 10 consells per recuperar la motivació per fer exercici.

1 - Recorda els motius i beneficis de fer esport. Pensa per un moment, quin és el teu motiu per desitjar fer exercici? Busques millorar la teva figura? Creus que et sentiries millor amb menys pes? T'agradaria que la roba et quedés millor? Et sents nerviós o potser cansat i creus que amb l'esport aquestes sensacions millorarien?

2 - Per què i per què vols fer exercici? Com ja hem dit, són molts els beneficis de fer exercici i incorporar una activitat física en el dia a dia. Cal tenir molt clars els motius, per vèncer la mandra els dies que estem més baixos d'ànim o de ganes. Quins poden ser els teus motius: millorar la teva salut, augmentar la teva massa muscular i força, sentir-te millor amb el teu cos. Amb l'esport milloraràs el teu estat d'ànim, disminueix l'ansietat i la depressió. Millorant la teva productivitat i rendiment, et sentiràs amb més ganes i optimisme per afrontar les obligacions del dia a dia.

3 - Objectius clars per no perdre la motivació. Una de les claus més importants per mantenir la motivació per fer exercici és posar-te objectius clars i específics. Si només penses "Vull començar a fer esport" és un objectiu massa ampli i genèric. Alguns exemples: • "Vull perdre 5 quilos en 3 mesos" • "M'agradaria tenir una figura més esvelta i més tonificada" • "Desitjo aprendre exercicis fàcils i de fer esport sigui divertit". Si no tens clars uns objectius concrets, el nostre monitor et donarà una sèrie de consells a fi d'establir-los i per descomptat a ACONSEGUIR-LOS.

4- Utilitza els teus recursos interns per començar a entrenar. Recorda alguns moments difícils de la teva vida (estudis, algun treball complicat, algun problema personal ...) en els quals hagis hagut de recórrer a la teva disciplina, constància i responsabilitat per tirar-lo endavant i així obtenir els resultats o beneficis desitjats. És important recórrer a les nostres fortaleses, per aconseguir el canvi que volem en la nostra vida.

5- Conèixer-se a un mateix. És un dels pilars més rellevants per fer exercici. Segur que des de menuts sempre hi ha hagut una activitat que t'ha agradat més en l'esport: bàsquet, patinar, bicicleta, passejar per la muntanya ... T'animem que recordis aquesta sensació i connectis amb aquestes experiències. Saber el que ens fa bé i ens agrada és essencial per continuar amb aquesta activitat i mantenir la motivació per fer exercici. Atreveix-te a intentar esports que t'agradaven o prova amb altres que et cridin l'atenció. Quan comencis amb l'entrenament i vegis els resultats la motivació per fer exercici es dispararà. Pots trucar-nos a (+376) 743700 per explicar-te com treballem i demanar ja la teva cita amb el nostre entrenador personal.

6- Entrenar pot ser divertit. Com et comentàvem en el punt anterior, si el que vols és recuperar la motivació per fer exercici (o per qualsevol altre objectiu que et proposis) conèixer-te és fonamental. Identifica primerament quines coses et diverteixen i et fan feliç. A LAUesport tenim plans d'exercicis totalment personalitzats, ens adaptem als teus exercicis favorits i als teus horaris per aconseguir com més aviat millor els teus objectius.

7- Paciència Sabem que tens pressa per adquirir l'hàbit d'entrenar i t'agradaria tenir més motivació per fer exercici. Vols tornar a recuperar la teva figura o sentir-te millor amb el teu cos. Sents que durant els últims mesos (o potser anys) no has aconseguit els objectius suggerits per començar a fer esport. En el nostre dia a dia, volem trobar solucions ràpides i triomfs immediats, sense entendre que l'èxit consisteix a no renunciar, a seguir endavant malgrat les adversitats. Encara creiem que de vegades res està succeint. El cos i la musculatura és molt agraïda, els canvis comencen des del primer minut que ens posem en moviment. És millor començar a poc a poc, confiar en nosaltres mateixos i en un progrés estable i segur. Establir un hàbit requereix constància i disciplina, si és amb diversió i amb confiança en nosaltres mateixos serà un camí molt més agradable.

8- Troba temps per a tu. Moltes de les persones que no acaben de decidir-se per començar a fer exercici, coincideixen en el mateix: no tenim temps per entrenar. Et passa que no tens temps per fer esport? Sabem que les obligacions diàries consumeixen la major part del teu temps, a la nit estàs tan cansat, que possiblement agafes el teu mòbil o mires alguna cosa a la TV i caus rendit. Prova de fer una llista de totes les coses que fas des que et lleves fins que te'n vas a dormir. Prioritza les més importants i estem segurs que podràs treure com a mínim MITJA HORA A LA SETMANA PER FER ESPORT. No t'esperis més! Defineix què és el més rellevant en aquest moment en la teva vida i actua en conseqüència.

9- Centra't en l'ara, no en el passat Pensar en el que podries haver fet i no has fet no t'ajuda en res a avançar per aconseguir la motivació per fer exercici. "Hi hauria d'haver començat a caminar amb la meva veïna ... "Si hagués comprat aquesta bicicleta el·líptica ... "Quina pena no haver aprofitat aquesta oferta de gimnàs ... "Havia d'haver continuat amb aquell entrenador personal ..." En comptes de posar el focus en tot el que no has fet fins ara, o en tot el que, segons tu, has fet malament, et volem convidar al fet que et centris en el que pots fer a partir d'avui.

10- Pots aconseguir- Cada vegada que recordem la quantitat de persones que han passat pel nostre gimnàs pensant que no serien capaços i després han aconseguit els seus objectius, ens agradaria dir-los una cosa: "Tot el que penses sobre tu mateix i la teva relació amb l'esport, està influint enormement en la teva motivació i en la teva constància. Així que comença a creure que sí que és possible, confia en tu. Decideix des d'avui mateix cuidar-te i estimar-te.

A LAUesport ens tens al teu costat, ens adaptem a les teves necessitats, al teu ritme i a les teves ganes de fer exercici. Estarem amb tu animant-te i ajudant-te perquè aconsegueixis tots els objectius que et proposis i converteixis l'esport en un hàbit per a tota la vida.