SASECTUR SAU (LAUesport)
  • LAUesport
    • Instal·lacions
    • Horaris
    • Abonaments
    • Lloguers i serveis
  • Activitats
    • Adults
    • Júnior/Kids
    • Campus multiesportiu
    • Campus futsal
    • Campus moving
  • Reptes
  • Blog
  • T'ajudem?
+376 743 700
hola@lauesport.ad
Plaça de Calonge-Sant Antoni s/n AD600 Sant Julià de Lòria Andorra
+376 743 700
Inici / Blog / Com reprendre l'activitat física després de les festes nadalenques

Blog

Comunicats d'actualitat

Rutines

Com reprendre l'activitat física després de les festes nadalenques

LAUesport

11/01/2022   Per LAUesport

Reiniciar l'exercici físic després de la relaxació nadalenca ha d'anar acompanyat de precaucions diverses per
no lesionar-nos.
El que es recomana és no estressar-nos i prendre'ns aquest parèntesi com una etapa de regeneració del nostre organisme. En qualsevol cas, la tornada a l'entrenament ha de ser plaent i no lligada a cap imposició. Cal reprendre el camí esportiu, però amb cura, controlant els excessos i permetent al nostre cos readaptar-se.

Per Nadal  relaxem els nostres costums i hàbits, alcem el peu de l'accelerador i cometem els inevitables excessos, encara que siguem dels que fem esport, ens cuidem i ens sacrifiquem.
Molts aficionats a l'entrenament i l'esport ja tenen al cap reprendre l'activitat més forta que abans.

Sense excessos.
Recordeu que l'inici de l'activitat després de les festes nadalenques ha de ser plaent i no lligada a imposició. S'ha de reprendre el camí esportiu, això no obstant, amb cura i controlant els excessos. El cos s'ha habituat a menjar i beure més del compte, així que ara és el moment de la desintoxicació.

Readaptant el nostre cos.
La tornada a l'exercici cal prendre-la amb calma. No tornar intentant recuperar en dues sessions el que hem perdut aquestes dues setmanes. Hem de començar suau, readaptant-nos i de manera progressiva. D'aquesta manera en dues, tres sessions tornarem a tenir aquestes sensacions tan positives. És més, probablement tornarem amb la musculatura regenerada.

Per això planificarem la setmana amb antelació i procurant no improvisar. Calcula els esforços de manera que siguin lleugers a la tornada a la activitat fisica i la teva sensació subjectiva d'esforç sigui lleugera.
En cas de sobrepès, haurem de plantejar-nos un calendari de pèrdua a llarg termini. Planifica la teva pèrdua de manera coherent, per exemple, un quilogram en un mes i fes-ho a força d'augmentar la teva activitat física sense limitar excessivament la ingesta calòrica. En normalitzar el consum calòric respecte a Nadal, però augmentant alhora la despesa, perdrem pes i probablement no es recupera.

Paciència abans que res.
De vegades els excessos han estat més grans del que pensàvem i tornar a les rutines és qüestió de temps i perseverança.
Així que no desisteixis!.

Vols compartir-ho a les teves xarxes socials?

Categories

  • Iniciació2
  • Nutrició0
  • Salut3
  • Rutines2
  • Entrenament1
  • Motivació1

Arxiu

  • Juny 2022
  • Maig 2022
  • Abril 2022
  • Març 2022
  • Gener 2022
  • Desembre 2021
  • Octubre 2021
Veure tots els articles
Rutines

Activitat física durant les festes de Nadal

LAUesport

Dilluns 27 de Desembre de 2021

Salut

Beneficis de l'activitat física per a la salut

LAUesport

Dilluns 04 de Octubre de 2021

Butlletí digital

Registra't per rebre els comunicats

Subscripció realitzada correctament
 
Activitats
  • Adults
  • Júnior/Kids
LAUesport
  • Instal·lacions
  • Horaris
  • Abonaments
  • Lloguers i serveis
Informa't
  • Reptes
  • Blog
  • T'ajudem?
Contacte
+376 743 700
hola@lauesport.ad
Plaça de Calonge-Sant Antoni s/n AD600 Sant Julià de Lòria Andorra
Avís legal  -  Política de privadesa  -  Política de galetes
© SASECTUR SAU (LAUesport). Tots els drets reservats. Dissenyat amb per GiraWeb
Destination
Check In
21
December
2019
Check Out
21
December
2019
Aduld
Children
Posa't en contacte amb LAUesport