SASECTUR SAU (LAUesport)
  • LAUesport
    • Instal·lacions
    • Horaris
    • Abonaments
    • Lloguers i serveis
    • Paquets aniversaris
  • Activitats
    • Adults
    • Júnior/Kids
    • Campus multiesportiu
  • Reptes
  • Blog
  • T'ajudem?
+376 743 700
hola@lauesport.ad
Plaça de Calonge-Sant Antoni s/n AD600 Sant Julià de Lòria Andorra
+376 743 700
Inici / Blog / Com reprendre l'activitat física després de les festes nadalenques

Blog

Comunicats d'actualitat

Rutines

Com reprendre l'activitat física després de les festes nadalenques

LAUesport

11/01/2022   Per LAUesport

Reiniciar l'exercici físic després de la relaxació nadalenca ha d'anar acompanyat de precaucions diverses per
no lesionar-nos.
El que es recomana és no estressar-nos i prendre'ns aquest parèntesi com una etapa de regeneració del nostre organisme. En qualsevol cas, la tornada a l'entrenament ha de ser plaent i no lligada a cap imposició. Cal reprendre el camí esportiu, però amb cura, controlant els excessos i permetent al nostre cos readaptar-se.

Per Nadal  relaxem els nostres costums i hàbits, alcem el peu de l'accelerador i cometem els inevitables excessos, encara que siguem dels que fem esport, ens cuidem i ens sacrifiquem.
Molts aficionats a l'entrenament i l'esport ja tenen al cap reprendre l'activitat més forta que abans.

Sense excessos.
Recordeu que l'inici de l'activitat després de les festes nadalenques ha de ser plaent i no lligada a imposició. S'ha de reprendre el camí esportiu, això no obstant, amb cura i controlant els excessos. El cos s'ha habituat a menjar i beure més del compte, així que ara és el moment de la desintoxicació.

Readaptant el nostre cos.
La tornada a l'exercici cal prendre-la amb calma. No tornar intentant recuperar en dues sessions el que hem perdut aquestes dues setmanes. Hem de començar suau, readaptant-nos i de manera progressiva. D'aquesta manera en dues, tres sessions tornarem a tenir aquestes sensacions tan positives. És més, probablement tornarem amb la musculatura regenerada.

Per això planificarem la setmana amb antelació i procurant no improvisar. Calcula els esforços de manera que siguin lleugers a la tornada a la activitat fisica i la teva sensació subjectiva d'esforç sigui lleugera.
En cas de sobrepès, haurem de plantejar-nos un calendari de pèrdua a llarg termini. Planifica la teva pèrdua de manera coherent, per exemple, un quilogram en un mes i fes-ho a força d'augmentar la teva activitat física sense limitar excessivament la ingesta calòrica. En normalitzar el consum calòric respecte a Nadal, però augmentant alhora la despesa, perdrem pes i probablement no es recupera.

Paciència abans que res.
De vegades els excessos han estat més grans del que pensàvem i tornar a les rutines és qüestió de temps i perseverança.
Així que no desisteixis!.

Vols compartir-ho a les teves xarxes socials?

Categories

  • Iniciació2
  • Nutrició0
  • Salut3
  • Rutines3
  • Entrenament3
  • Motivació2

Arxiu

  • Novembre 2022
  • Octubre 2022
  • Agost 2022
  • Juliol 2022
  • Juny 2022
  • Maig 2022
  • Abril 2022
  • Gener 2022
  • Desembre 2021
  • Octubre 2021
Veure tots els articles
Rutines

Activitat física durant les festes de Nadal

LAUesport

Dilluns 27 de Desembre de 2021

Rutines

Tornem al gimnàs després de les vacances?

LAUesport

Dimecres 24 de Agost de 2022

Salut

Beneficis de l'activitat física per a la salut

LAUesport

Dilluns 04 de Octubre de 2021

Butlletí digital

Registra't per rebre els comunicats

Subscripció realitzada correctament
 
Activitats
  • Adults
  • Júnior/Kids
LAUesport
  • Instal·lacions
  • Horaris
  • Abonaments
  • Lloguers i serveis
Informa't
  • Reptes
  • Blog
  • T'ajudem?
Contacte
+376 743 700
hola@lauesport.ad
Plaça de Calonge-Sant Antoni s/n AD600 Sant Julià de Lòria Andorra
Avís legal  -  Política de privadesa  -  Política de galetes
© SASECTUR SAU (LAUesport). Tots els drets reservats.
Dissenyat amb per GiraWeb
Destination
Check In
21
December
2019
Check Out
21
December
2019
Aduld
Children
Posa't en contacte amb LAUesport