SASECTUR SAU (LAUesport)
  • LAUesport
    • Instal·lacions
    • Horaris
    • Abonaments
    • Lloguers i serveis
  • Activitats
    • Adults
    • Júnior/Kids
  • Reptes
  • Blog
  • T'ajudem?
+376 743 700
hola@lauesport.ad
Plaça de Calonge-Sant Antoni s/n AD600 Sant Julià de Lòria Andorra
+376 743 700
Inici / Blog / Tornem al gimnàs després de les vacances?

Blog

Comunicats d'actualitat

Rutines

Tornem al gimnàs després de les vacances?

LAUesport

24/08/2022   Per LAUesport

Agost vol dir final de vacances per la majoria de la gent i ara toca triar, tornem al gimnàs o no?

Molts de nosaltres a l'estiu deixem de banda la forma física a l'estiu i uns altres aprofiten tenir més temps per cuidar-la més i millorar-la, per això a Lau Esport amb la tornada de les vacances et fem la següent pregunta:

Tornaràs al gimnàs després de les vacances d'estiu?

Les vacances són el moment perfecte per a relaxar-nos. Per això, és normal que deixem aparcats els entrenaments, o almenys que no realitzem exercici de forma tan intensa.

Igual que hi ha molts que abans d'estiu s'apunten per començar "l'operació biquini", després de les vacances passa el mateix, tornem amb les ganes renovades, amb energia i amb molt d'ànim per afrontar una nova temporada!
D'aquesta manera, evitem el síndrome postvacacional i està clar que l'esport sempre ens aporta beneficis per la salut.

El problema comença quan arriba el moment de tornar a la rutina. Si comets uns certs errors, és probable que comencis la temporada carregat de lesions.
 
Per això en aquest blog els tècnics de Lau Esport us volen compartir alguns consells de com tornar a la rutina d'entrenaments després de les vacances:
?
- Preparar un repte. Si estableixes un objectiu, et sentiràs més motivat. Això sí, no siguis massa exigent amb tu mateix.

- No entrenar cada dia. Descansa almenys dos dies a la setmana. Recorda que el teu cos ha de tornar a adaptar-se de manera progressiva.

- Evitar les sessions d'impacte. Pots treballar almenys dues sessions setmanals de cardio amb bicicleta estàtica o el·líptica, i anar introduint alguns dies de carrera.

- Realitzar entrenaments d'adaptació. Fes una sèrie d'exercicis a una intensitat menor al que estaves acostumat.

-Treballar exercicis específics de core i propiocepció. Ens ajudaran a millorar la postura i l'estabilitat.

- Introdueix algunes sessions de ioga o estiraments. El teu cos ho agrairà!

- Tornar a la teva dieta normal. Els capritxos en vacances estan molt bé, però és hora de reprendre els nostres hàbits i cuidar l'alimentació.

- Tingues paciència.

- Això és fonamental per a evitar lesions. Encara que sentis que t'està costant reprendre la forma, no t'atabalis. Segur que en un parell de setmanes vas notant alguns canvis positius.

- Tornar amb el teu grup d'entrenament. No hi ha res millor després d'unes vacances que retrobar-se amb els amics per a reprendre els entrenaments. No hi ha millor manera que motivar-se mútuament.

- Realitzar un escalfament previ. Evidentment, l'escalfament és una cosa que mai hem de saltar-nos. Fes una fase preparatòria de 10 o 15 minuts.
 

Tingues en compte tots aquests consells per a tornar a entrenar després de les vacances.

Segur que si ets pacient i augmentes progressivament la complexitat de les teves sessions, aquesta temporada aconseguiràs tots els teus reptes.
 

Ànim!

Vols compartir-ho a les teves xarxes socials?

Categories

  • Iniciació2
  • Nutrició0
  • Salut3
  • Rutines3
  • Entrenament3
  • Motivació2

Arxiu

  • Novembre 2022
  • Octubre 2022
  • Agost 2022
  • Juliol 2022
  • Juny 2022
  • Maig 2022
  • Abril 2022
  • Gener 2022
  • Desembre 2021
  • Octubre 2021
Veure tots els articles
Rutines

Com reprendre l'activitat física després de les festes nadalenques

LAUesport

Dimarts 11 de Gener de 2022

Rutines

Activitat física durant les festes de Nadal

LAUesport

Dilluns 27 de Desembre de 2021

Butlletí digital

Registra't per rebre els comunicats

Subscripció realitzada correctament
 
Activitats
  • Adults
  • Júnior/Kids
LAUesport
  • Instal·lacions
  • Horaris
  • Abonaments
  • Lloguers i serveis
Informa't
  • Reptes
  • Blog
  • T'ajudem?
Contacte
+376 743 700
hola@lauesport.ad
Plaça de Calonge-Sant Antoni s/n AD600 Sant Julià de Lòria Andorra
Avís legal  -  Política de privadesa  -  Política de galetes
© SASECTUR SAU (LAUesport). Tots els drets reservats. Dissenyat amb per GiraWeb
Destination
Check In
21
December
2019
Check Out
21
December
2019
Aduld
Children
Posa't en contacte amb LAUesport