Blog

La inactivitat física és un dels majors condicionants per a la salut. El sedentarisme s'associa amb múltiples indicadors negatius de salut, com l'augment de la mortalitat i major risc de patir obesitat, diabetis i malaltia cardiovascular.

D'aquesta manera, l'exercici intens o moderat s'associa amb diversos beneficis per a la salut, incloent-hi una disminució del risc d'obesitat, malalties cardiovasculars i la disminució de la mortalitat. L'exercici a més pot ajudar a deixar de fumar, retarda el declivi cognitiu en persones grans i redueix l'estrès, l'ansietat i la depressió.

En concret, pel que fa a l'entrenament aeròbic, una àmplia gamma d'estudis ha mostrat que la seva pràctica de forma regular determina una reducció significativa de greix, una millora en la sensibilitat de la insulina i una disminució significativa en els nivells de triglicèrids en sang.
De la mateixa manera, l'activitat física també ha mostrat els seus efectes beneficiosos en el cas de patologies cardiovasculars i alguns dels seus factors de risc com la hipertensió arterial o el colesterol elevat.

La relació de la salut mental amb l'activitat física també ha pogut ser demostrada en diversitat d'estudis. L'exercici pot reduir la depressió i la seva recurrència, també redueix l'ansietat i millora la reacció a l'estrès. A més, l'activitat física es relaciona amb la millora d'alguns aspectes del funcionament mental, com la memòria.

Finalment, pel que fa als beneficis sobre el sistema locomotor, principalment implicat en l'exercici de l'activitat física, es pot millorar la salut de músculs i ossos prevenint o millorant l'artritis, pèrdua de massa muscular, l'osteoporosi i el mal d'esquena, entre moltes altres malalties de l'aparell locomotor.
En definitiva, la pràctica esportiva regular i adaptada a les capacitats funcionals de cada persona, és un factor clau per mantenir-nos saludables, així com per prevenir i millorar moltes patologies prevalents en la nostra societat.