Blog

Una bona postura és una part imprescindible de la salut a llarg termini. Mantenir el cos en la posició correcta en qualsevol situació del quotidià pot ajudar a evitar dolors, lesions i altres problemes de salut, com la lumbàlgia o les contractures musculars.
 
Mantenir una postura corporal correcta aporta múltiples beneficis. Si ho fas, a més de sentir-te molt millor en el teu dia a dia, estaràs cuidant: músculs, articulacions, circulació sanguínia i ment.
 
Caminar encorbat o ajupit és prejudicial per a la salut a diversos nivells, ja que pot:
- Desalinear el sistema musculoesquelètic.
- Desgastar la columna vertebral, fent-la més fràgil i amb tendència a lesions.
- Causar dolor en el coll, espatlles i esquena.
- Disminuir la flexibilitat.
- Afectar la forma correcta de com es mouen les articulacions.
- Afectar l'equilibri.
- Fer més difícil digerir el menjar.
- Dificultar la respiració.
 
A continuació donarem alguns tips per a millorar la teva postura en les diverses situacions del quotidià.
 
Millorar la postura en general:
- Tingui en compte la postura durant les activitats diàries, com mirar televisió, rentar els plats, caminar i en carregar la compra.
- Mantenir una rutina d'exercicis. Existeixen nombrosos exercicis que poden ajudar a millorar la postura. Centrat en esports que et fan guanyar consciència del cos, com a ioga i tai chi. Exercicis que enforteixin els músculs al voltant de l'esquena, l'abdomen i la pelvis també poden ser especialment útils.
- Mantenir un pes saludable també és fonamental, ja que l'excés de pes pot afeblir els músculs abdominals, causar problemes de la pelvis i la columna vertebral i contribuir al dolor lumbar (esquena baixa).
- Vigila el tipus de sabates que utilitzes. Opta per sabates còmodes de taló baix.
 
Hi ha persones que es passen tot el dia assegudes, com a l'escola, en el treball o a casa. Seu correctament! Atent als següents consells:
- Canviar sovint la posició en estar assegut.
- Fer caminades breus de tant en tant.
- Estirar els músculs suaument algunes vegades al dia.
- Prohibit encreuar les cames! Mantingues els peus en el pis.
- Relaxa les espatlles. Ni encorbats, ni tirats cap endarrere.
- Mantingues els colzes prop del cos, doblegats entre 90 i 120 graus.
- El suport de l'esquena és molt important, usa un coixí si la teva cadira no té respatller per a la corba de la part baixa de l'esquena.
 
Vigila quan camines amb pes! Procura repartir la càrrega. Si no és possible, col·loca la càrrega el més pegada al tronc, sense estirar els braços.
 
Quan estàs tombat al llit, evita dormir boca avall i procura adoptar una postura en la qual es pugui mantenir una certa inclinació lateral. El coixí ha de permetre que el coll romangui horitzontal amb la resta de l'esquena.
 
No és tan difícil adoptar una bona postura. Menysprear la importància de mantenir una postura corporal pot sortir car a llarg termini. Cuida el teu cos i la teva ment!